Lundi 29/06/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 2'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 1'

Mardi 30/06/15
Apres la seance:
3 x [squat statique 12", squat 12, jumping squat 12]


Mercredi 01/07/15
Lézard: 15” chaque position (1')
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Lézard: 15” chaque position (1')

Jeudi 02/07/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 4 x 15" (15")


Vendredi 03/07/15
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position