Le weekend prochain sera rempli de cross. Samedi, plusieurs personnes du groupe iront courir les Championnats de France Universitaires. Et dimanche, pour le reste du groupe, on sera à Colomiers pour les Championnats Régionnaux. C’est une course importante et on a besoin de tout le monde sans exception. Pour l’instant, nous n’avons pas encore d’équipe complète pour certaines courses (cadets, cadettes, juniors M, juniores F et cross court femmes). Tous les mardis je vois une quarantaine d’athlètes à l’entrainement, il n’y a donc aucune raison de ne pas avoir des équipes complètes. Pas d’excuse ! Le demi-fond est une épreuve compétitive. Si tu n’es pas encore inscrit, j’espère que ce sera fait mardi.

Mardi, on sera sur les terrains (si la météo le permet), donc amène les chaussures/pointes convenables pour la pelouse. Jeudi, une petite séance sur la piste.

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - pelouse

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste

Samedi ou dimanche – Course

Séances si vous êtes absents:
Mardi : Groupe 1: 8' (2') 5 x 3' (1'). Groupe 2:  6' (2') 5 x 3' (1')
Jeudi :  Groupe 1: 8’ de 15/15.  Groupe 2: 6’ de 15/15.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 30 minutes 30 - 60 minutes
Mardi Endurance - pelouse Endurance - pelouse
Mercredi 20 - 30 minutes 30 - 60 minutes
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos Repos ou 20 - 30 minutes
Samedi Repos ou footing ou course Repos ou footing ou course
Dimanche Course ou 50' - 1h Course ou 1h - 1h30


Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus, normalement) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.

Anyway, what I wanted to say...