On a deux semaines avant la prochaine course. On ne sera pas à fond mardi soir, pas mal jeudi et de la qualité samedi.


En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 40 minutes 30 minutes - 1h15
Mardi Côtes Côtes
Mercredi 20 - 40 minutes 30 - 60 minutes
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos Repos
Samedi Endurance Endurance
Dimanche 40 - 60 minutes Course ou 1h - 1h40


Si vous seriez absent:
Mardi: Côtes: 2 x [4 x 1', 1 x 3'] ou  8 X 45" pour coureur de 800m
Jeudi: 16 - 20 x 200/200
Samedi: 6 X 1000m ou 2 x [5 x 600m (200m)] (400m)

Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.