Une semaine tranquille (oui ça arrive de temps en temps)

Lundi 01/12/14
4 x [Pompes:
15"(15") Bras boxeur: 15”(15”) Abdos - genoux joints sur le côté droite: 15"(15") Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 15"(15")]

 

Mardi 02/12/14

Lézard: 20” chaque position
Le chien au poteau: 15" (15") chaque jambe
Le récup chaque fois est l’effort pour l’autre jambe.

 

Mercredi 03/12/14

3 x [Burpees: 15" (15") Demi-pont statique, deux jambes : 15” ( 15”)]

 

Jeudi 04/12/14

Lézard: 15" chaque position
Abdos, les pieds en l'air, petits impulsions:  4 x 15" (15")

 

Vendredi 05/12/14

Burpees: 2 x 15" (15")
Le chien au poteau: 3 x 15" (15") chaque jambe (le récup chaque fois est l’effort pour l’autre jambe)