Lundi 08/12/14
4 x Pompes:
20" (Bras boxeur: 20") 
4 x Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20" (Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20")

 

Mardi 09/12/14

Lézard: 20” chaque position
Le chien au poteau:
4 x 20" (20") chaque jambe
Lézard: 20” chaque position

 

Mercredi 10/12/14

2 x Lézard: 10" chaque position

Jeudi 11/12/14
Repos

 

Vendredi 12/12/14

Burpees: 4 x 20" (10")
Le chien au poteau: 4 x 20" (10") chaque jambe 
Demi-pont dynamique: 4 x 20" (10")