Lundi 15/12/14
3 x Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30")
Le chien au poteau: 4 x 20" (20") chaque jambe

Mardi 16/12/14
Lézard:
20” chaque position
Demi-pont dynamique: 4 x 20" (10")
Pompes asymétriques: 4 x 20" bras gauche par terre (20" bras droit par terre)


Mercredi 17/12/14
Repos

Jeudi 18/12/14
Burpees:
4 x 20" (10")
Le chien au poteau: 4 x 20" (10") chaque jambe

Vendredi 19/12/14
Lézard: 15” chaque position