Lundi 29/12/14

3 x [Le chien au poteau: 20" (20") chaque jambe, Lézard: 10” chaque position]


Mardi 30/12/14
Apres la seance:
3 x [ squat statique 20", jumping squat 10"]

Demi-pont dynamique: 3 x 20" (10")


Mercredi 31/12/14
Repos

Jeudi 01/01/15
Pompes:  3 x  20" (20").
Bras boxeur: 1'

Vendredi 02/01/15

3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20")]