Lundi 05/01/15

3 x [Pompes:  20" (Bras boxeur: 20")]
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20")]
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20" (20")]


Mardi 06/01/15
Apres la seance:
3 x [ squat statique 20", jumping squat 10"]


Mercredi 07/01/15
Repos

Jeudi 08/01/15
Apres la seance:
Demi-pont dynamique: 3 x 20" (10")

Le chien au poteau: 2 x 20" (20") chaque jambe

Vendredi 09/01/15
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position