Lundi 19/01/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 1'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 1'

Mardi 20/01/15
Apres la seance:
3 x [ squat statique 20", squat 8, jumping squat 12]


Mercredi 21/01/15
Lézard: 2 x 15” chaque position (1')

Jeudi 22/01/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 4 x 15" (15")

Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe

Vendredi 23/01/15
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position