Important: Changement d'horaire - les séances de mardi et jeudi se feront à 17h00.

C’est peut-être les vacances scolaires, mais ce n'est pas les vacances athlétiques, donc si tu es à Toulouse cette semaine, viens pour de bons entraînements


L’entraînement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 17h00 pile. La séance commencera à 17h50.
(A partir de maintenant, amenez les chaussures pour l'herbe et la piste les mardis soirs).

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 17h00 pile.

Samedi matin - Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 10h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 30 - 40 minutes 40 - 60 minutes
Mardi Endurance Endurance
Mercredi 30 - 45 minutes 45 - 60 minutes
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos ou vélo Repos ou 20 minutes ou vélo
Samedi Côtes Côtes
Dimanche 1h 1h - 1h40


Pour les athlètes de 18ans et plus : Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si tu ne coures qu’une fois par jour, et si tu souhaites courir plus souvent, parles-en avec moi - il y a de grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.

Si tu ne peux pas venir
Chaque semaine, plusieurs athlètes me demandent le détail des séances parce qu'ils ne peuvent pas venir. Voici des séances à faire seul, si tu ne peux pas venir t'entraîner avec le groupe:

Mardi
7 x 2'30" (90")

Jeudi
Pour un athlète du groupe 1: 4 x 1' rapide (1') (5') 15'  tempo (3') 4 x 30" rapide (1')
Pour un athlète du groupe 2: 4 x 15" rapide (1') (5') 5' de 15"/15" (5') 4 x 15" rapide (1')