Séances normales mardi soir et jeudi soir.  Samedi prochain il va y avoir plusieurs courses : Blagnac, Pezénas, Lyon et les Frances Universitaires. Blagnac est idéal pour presque tout le monde. Je sais qu’il y aura un ou deux Carcassonnais à Pezénas, plusieurs athlètes du groupe aux France Universitaires, et peut-être un ou deux à Lyon. Pour les autres : Blagnac ! Il y a un 800m, un 3000m (femmes) et un 5000m (hommes).  Il y aura aussi des 400m et des 200m. Il n’y a personne dans le groupe qui a fait trop de 800m, c’est donc l’occasion de vous exercer sur cette distance et d’améliorer votre record.

Si vous voulez faire Pezénas, les inscriptions se terminent aujourd’hui (lundi 25 mai).

 

L’entraînement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. La séance commencera à 19h20.

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi - Course - Blagnac, Pézenas, Lyon, France Universitaires...

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 25 - 30 minutes 30 - 60 minutes
Mardi Piste Piste
Mercredi 30 - 45 minutes 45 - 60 minutes
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos ou vélo Repos ou 20 minutes ou vélo
Samedi Course Course
Dimanche 1h 1h - 1h40


Pour les athlètes de 18ans et plus : Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si tu ne coures qu’une fois par jour, et si tu souhaites courir plus souvent, parles-en avec moi - il y a de grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.

Si tu ne peux pas venir
Chaque semaine, plusieurs athlètes me demandent le détail des séances parce qu'ils ne peuvent pas venir. Voici des séances à faire seul, si tu ne peux pas venir t'entraîner avec le groupe:

Mardi
10 x 1' (1')

Jeudi
8 x 200m (1')