Pour ceux qui se préparent pour les championnats de France, on discutera cette semaine des derniers entrainements. Mais pour cette semaine, c’est entrainement comme d’habitude. Pour les autres : qui veut faire un 1000m? Mardi soir, il y a le meeting à Tournefeuille, et l’occasion de faire un 1000m. Sinon, il y a le meeting de Muret mercredi où il y a un 1500m (ou les deux meetings feront un bon entrainement !)

Voici les horaires pour Tournefeuille.
Voici les horaires pour Muret.


L’entraînement pour cette semaine

Mardi soir – Course à Tournefeuille. Sinon, rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. La séance commencera à 19h20.

Mercredi soir - Course à Muret

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi - Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 30 minutes 30 - 60 minutes
Mardi Endurance ou course Endurance ou course
Mercredi 30 - 45 minutes ou course 30 - 60 minutes ou course
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos ou vélo Repos ou 20 minutes ou vélo
Samedi Séance Séance
Dimanche 45' - 1h 1h - 1h40


Pour les athlètes de 18ans et plus : Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si tu ne coures qu’une fois par jour, et si tu souhaites courir plus souvent, parles-en avec moi - il y a de grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.

Si tu ne peux pas venir
Chaque semaine, plusieurs athlètes me demandent le détail des séances parce qu'ils ne peuvent pas venir. Voici des séances à faire seul, si tu ne peux pas venir t'entraîner avec le groupe:

Mardi
4 x 1' (1') (5') 4 x 30" (1')

Jeudi
8 x 200m (1')