Lundi 13/04/15

Bras boxeur: 2'
Demi-pont: 4 x 20" (10")
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")]
Bras boxeur: 2'

Mardi 14/04/15
Apres la seance:
2 x [Squat 20,  Jumping Squat 10]


Mercredi 15/04/15
Lézard: 15” chaque position
Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe
Lézard: 15” chaque position
Demi-pont dynamique: 4 x 15" (15")

Jeudi 16/04/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")

Vendredi 17/04/15
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position