Lundi 04/05/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 3' (Bras sprinteur: 30") Bras boxeur: 1'30 (Bras sprinteur: 30") (2')
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 1'

Mardi 05/05/15
Apres la seance:
3 x [ squat 20, jumping squat 12]


Mercredi 06/05/15
4 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20" (10")
4 x Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20" (10")
4 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20" (10")
4 x Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20" (10")

Jeudi 07/05/15
Demi-pont dynamique: 3 x 15" (15")
Crapaud: 3 x 15" (15")
Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe

Vendredi 08/05/15
Lézard: 2 x [10” chaque position] (1')