Lundi 08/06/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 2'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 2'

Mardi 09/06/15
3 x [ squat statique 20", squat 10, jumping squat 10]

Mercredi 10/06/15
Lézard: 20” chaque position (1') 10” chaque position
Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 3 x 20" (10")
Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 3 x 20" (10")
Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30 x 20" (10")

Jeudi 11/06/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 3 x 15" (15")

Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe

Vendredi 12/06/15
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position