Lundi 15/06/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 2'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 1'

Mardi 16/06/15
2 x [ squat statique 10", squat 10, jumping squat 8]

Mercredi 17/06/15
Lézard: 15” chaque position (1')
2 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20")](20")

Jeudi 18/06/15
Burpees: 2 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 2 x 15" (15")

3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")

Vendredi 19/06/15
Lézard: 10” chaque position
2 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]