Lundi 22/06/15

Bras boxeur: 2'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 1'

Mardi 23/06/15
Apres la seance:
3 x [ squat statique 10", squat 10, jumping squat 10]


Mercredi 24/06/15
Lézard: 2 x 15” chaque position (1')
Bras boxeur: 2'

Jeudi 25/06/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 4 x 15" (15")

Vendredi 26/06/15
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position