Une semaine comme d’habitude (mardi comme d’habitude à la piste, et des courses le weekend). N’oublie pas de boire assez. Je comprends qu’il va faire chaud mardi.

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Vendredi – Course ou Samedi – séance. Rendez-vous à la piste samedi pour un échauffement qui commence à 10h pile samedi matin.


Séances si vous êtes absents (ça ne veut pas dire que c'est pareil en groupe):
Mardi : 
I: 8 x 600 (200) (3') 8 x 200 (1')
II: 4 x 300 progressif (5')

Jeudi :

I: 15' progressif (3') 4 x 200 (2')
II: 8 x 200m (1'30)

Vendredi : course ou
Samedi
: 6 x 2' (1')

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 30 minutes 30 - 45 minutes
Mardi Piste Piste
Mercredi 20 - 30 minutes ou course 30 - 60 minutes ou course
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos ou course Repos ou 20 - 30 minutes ou course
Samedi Repos ou séance Repos ou séance
Dimanche 1hr 1h - 1h40


Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus, normalement) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.