On arrive rapidement vers la fin de la saison. Il y aura les Championnats de France Espoirs et Nationaux ce weekend, et après ça, il reste une ou deux courses pour plusieurs personnes du groupe. J’ai prévu que le mois d’aout soit un mois de repos pour la plupart du groupe. Pour l’instant, continue avec l’entrainement, même si le volume a diminué.

Normalement il y aura entrainement mardi soir comme d’habitude. Plusieurs courent à Aubagne le weekend aux Championnats de France. On verra mardi soir qui viendra jeudi.

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi – séance ou course.


Séances si vous êtes absents (ça ne veut pas dire que c'est pareil en groupe):
Mardi : 
I: 3 x [4 x 400 (100)] (400)
II: 6 x 400 (1'30)

Jeudi :

I: 15' de 15"/15"
II: 6 x 200m (2')

Samedi:
20' progressif

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 30 minutes 30 - 45 minutes
Mardi Piste Piste
Mercredi 20 - 30 minutes ou course 30 - 60 minutes ou course
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos Repos ou 20 - 30 minutes
Samedi Course ou séance Course ou séance
Dimanche 1hr 1h - 1h40


Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus, normalement) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.