Je serai absent mardi soir, mais la séance est inscrite ci-dessous pour ceux qui continuent leur saison. Envoie un message si tu veux venir jeudi soir. S’il n’y a personne je reste chez moi !

 

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi – séance ou course.


Séances si vous êtes absents (ça ne veut pas dire que c'est pareil en groupe):
Mardi : 
10 x 1' (1') ou 10 x 400 (1')
 
Jeudi :

I: 15' tempo (5') 8' de 15"/15"
II: 2 x [4 x 150m (2')] (5')

Samedi:
6 x 2' (1')

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 20 - 30 minutes 30 - 45 minutes
Mardi Piste Piste
Mercredi 20 - 30 minutes ou course 30 - 60 minutes ou course
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos Repos ou 20 - 30 minutes
Samedi Course ou séance Course ou séance
Dimanche 1hr 1h - 1h40


Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus, normalement) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.