Cette semaine est la vraie reprise. Il y a une raison pour venir à partir de mardi : pour préparer votre corps pour  les entrainements à venir. Si tu rates cette période, tu risqueras d’avoir des blessures pendant l’hiver.

Donc viens mardi pour préparer ton corps pour la saison à venir.

Note : Un petit rappel – mardi et jeudi, l’échauffement commence à 18h30 pile. Arrive à l’heure. L’entrainement (récup inclus) sera fini pour 20h15. Samedi matin, l’entrainement commence à 9h pile à Pech David. Envoies un sms si tu sais que tu vas être en retard sinon tu devras t’échauffer tout(e) seul(e).


L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi matin – Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 9h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 10 - 15 minutes 10 - 30 minutes
Mardi Endurance + renforcements Endurance + renforcements
Mercredi 15 - 30 minutes 20 - 40 minutes
Jeudi Renforcements/vitesse/technique Renforcements/vitesse/technique
Vendredi Repos Repos ou 20 minutes
Samedi Endurance Endurance
Dmanche 30 - 45 minutes 30' - 1h


Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.