Mardi soir on sera au Lac St Clair. Pense à aller directement au Lac St Clair si tu es en retard. Le groupe partira de la piste à 18h30. Comme la semaine dernière – vêtements fluo/verts, oranges, jaunes.

Jeudi soir – séance de piste.

Samedi matin – comme d’habitude, Pech David.


L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement hors stade qui commence à 18h30 pile.

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile.

Samedi matin – Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 9h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 15 - 20 minutes 20 - 40 minutes
Mardi Côtes Côtes
Mercredi 20 - 40 minutes 20 - 60 minutes
Jeudi Endurance Endurance
Vendredi Repos Repos ou 20 minutes
Samedi Endurance Endurance
Dimanche 30 - 60 minutes 50' - 1h30


Si vous seriez absent:
Mardi: Soit côtes: 4 x 2'+, soit plat: 5 x 3' (3')
Jeudi: 20 minutes progressives
Samedi: 3 x 8' tempo (3')

Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.