Rappel – Il n’y aura pas entrainement jeudi soir. Venez nombreux mardi et samedi.

C’est une semaine importante cette semaine (comme toutes les semaines !) C’est l’occasion de récupérer un peu des 3  dernières semaines, de se préparer pour les prochaines semaines, et de tester sa forme. Mardi on va faire une petite séance de test a la piste, donc amène des chaussures adéquates. Jeudi, comme toutes les quatre semaines, sera un jour sans séance. Et samedi, rendez-vous à Pech David pour un petit test.


L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste.

Jeudi soir – Repos. Pas de séance.

Samedi matin – Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 9h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 15 - 20 minutes 20 - 45 minutes
Mardi Côtes Côtes
Mercredi 20 - 40 minutes 20 - 60 minutes
Jeudi Repos Repos
Vendredi Repos Repos ou 20 minutes
Samedi Endurance Endurance
Dimanche 30 - 60 minutes 50' - 1h30


Si vous seriez absent:
Mardi: 20' + toutes les gammes + 10 x 1' (1') + 20'
Samedi: 20' + toutes les gammes + 15' tempo + 20'

Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.