Mardi soir, on sera très bien illuminés pour la séance de côtes. Jeudi piste, samedi Pech David.

Je suis en train de préparer une liste de courses pour l'hiver. Mon avis est de faire au moins une course pendant les trois prochaines semaines: Carmaux le 27 novembre et Carcassonne le 4 décembre sont deux bonnes courses et je souhaiterais que la plupart du groupe fasse l’une ou l’autre.

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir– Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - côtes.

Jeudi soir – Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste.

Samedi matin – Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 9h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 15 - 20 minutes 20 - 50 minutes
Mardi Côtes Côtes
Mercredi 20 - 40 minutes 30 - 60 minutes
Jeudi Piste Piste
Vendredi Repos Repos ou 20 minutes
Samedi Endurance Endurance
Dimanche 40 - 60 minutes 1h - 1h40


Si vous seriez absent:
Mardi: Côtes: 10 x côtes courtes
Jeudi: 2 x 15' tempo progressifs (5')
Samedi:
Coureurs de 800m: 6 x 3' (3')
Coureurs de 1500m+ : 10' (2') 4 x [2' (2') 3' (2')]

Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.