Rappel – Il n’y aura pas entrainement jeudi soir. Venez nombreux mardi et samedi. N’oublie pas que ce mardi la séance se fera à la piste.

C’est une semaine qui sera bien pour tout le monde. Pour ceux qui ont couru ce weekend, c’est une semaine pour récupérer. Pour ceux qui vont courir le weekend prochain c’est une semaine plus tranquille pour être en forme pour leur course. Et pour ceux qui ont fait une période de bon entrainement pendant plusieurs semaines, c’est l’occasion pour laisser le corps se réparer.

Donc, pour tout le monde :
Mardi on sera à la piste
Jeudi sera repos
Weekend : Soit samedi à Pech David, soit dimanche course.

L’entrainement pour cette semaine

Mardi soir– Rendez-vous à la piste pour un échauffement qui commence à 18h30 pile. Séance - piste.

Jeudi soir – Repos, pas de séance.

Samedi matin – Rendez-vous à Pech David pour un échauffement qui commence à 9h00 pile.

En bref:

  <18ans 18ans +
Lundi 15 - 20 minutes 20 - 50 minutes
Mardi Piste Piste
Mercredi 20 - 40 minutes 30 - 60 minutes
Jeudi Repos Repos
Vendredi Repos Repos ou 20 minutes
Samedi Endurance ou repos Endurance ou repos
Dimanche 40 - 60 minutes ou course 1h - 1h40 ou course


Si vous seriez absent:
Mardi: Côtes: 10 x 1' (1')
Jeudi: Repos
Samedi: 15' tempo

Deux fois par jour
Pour les athlètes de 18ans et plus :
Il y a plusieurs personnes dans le groupe (moi inclus) qui courent 2 fois par jour. Si vous êtes quelqu’un qui ne court qu’une fois par jour, et si vous souhaitez courir plus souvent, parlez-en avec moi - il y a des grands avantages mais aussi des risques et c’est quelque chose qu’il faut faire progressivement.