Cet exercice est un peu différent des pompes standards. Grâce à l'asymétrie, il faut travailler plus pour rester stable et on exerce plus de force d'un côté que de l'autre.

 

Technique
1. Comme pour tous les exercices de pompes, commencez par vous mettre en position de départ avec le corps bien aligné. Cette fois, on va poser une main sur un objet (un balon est idéal).

2. Descendez, en contrôlant bien le mouvement, jusqu'à ce que les bras forment un angle droit.  Puis on remonte.

 

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