Cet exercice est très similaire aux pompes dynamiques mais dans cette version, les mains et les pieds se soulèvent du sol en même temps. Cela demande beaucoup de force au niveau des abdominaux pour pouvoir maintenir la posture.
Technique
1. Comme pour tous les exercices de pompes, commencez par vous mettre en position de départ, le corps bien aligné.
2. Comme pour les pompes standards, on descend mais cette fois au lieu de remonter normalement, ...
3. ... on explose verticalement pour que les pieds et les mains se soulèvent du sol en même temps.
