Cet exercice est très similaire aux pompes standards, mais cette fois on surélève les pieds, sur une chaise par exemple. Cet exercice met l'emphase sur les pectoraux supérieurs.
Technique
1. Comme pour tous les exercices de pompes, prenez tout d'abord la position initiale avec le dos bien aligné, et posez les pieds sur une chaise.
2. On descend, en contrôlant bien le mouvement, jusqu'à ce que les bras forment un angle droit. Puis on remonte.
