Lundi 30/03/15
Bras boxeur: 2'
Dips: 4 x 15" (15")
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Bras boxeur: 2'

Mardi 31/03/15
Apres la seance:
3 x [ Squat 10, Squat jambe droite 10, Squat jambe gauche 10, Squat 10, Jumping squat 10]


Mercredi 01/04/15
Lézard: 15” chaque position (1')
Le chien au poteau: 6 x 15" (15") chaque jambe
6 x Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 15" (15")
Lézard: 15” chaque position (1')

Jeudi 02/04/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 3 x 15" (15")

Vendredi 03/04/15
Bras boxeur: 2'
Lézard: 10” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 10” chaque position
Bras boxeur: 2'