Lundi 06/04/15

Bras boxeur: 3 x 90" (30" de bras de sprinteur)
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")
Lézard: 15” chaque position

Mardi 07/04/15
Apres la seance:
2 x [10 squat, 10 squat jambe droite, 10 squat jambe gauche, 10 squat, 10 jumping squat]


Mercredi 08/04/15
Lézard: 2 x 15” chaque position (1')
Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 6 x 20" (10"

Jeudi 09/04/15
Apres la seance:
Burpees: 2 x 15" (15")
Demi-pont dynamique: 2 x 15" (15")

Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe

Vendredi 10/04/15
Lézard: 15” chaque position
3 x [Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 20", Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 20", Abdos - genoux joints sur le côté droite: 20"]
Lézard: 15” chaque position