Lundi 20/04/15

Lézard: 15” chaque position
Bras boxeur: 2'
3 x [Abdos - jambes verticales, petites impulsions: 30" Abdos - genoux joints sur le côté gauche: 30" (Abdos - genoux joints sur le côté droite: 30")](30")

Mardi 21/04/15
Apres la seance:
3 x [ squat 20", jumping squat 10]


Mercredi 22/04/15
Lézard: 2 x 15” chaque position (1')
Le chien au poteau: 2 x 15" (15") chaque jambe

Jeudi 23/04/15
Apres la seance:
Burpees: 3 x 10" (10")
Demi-pont dynamique: 3 x 10" (10")


Vendredi 24/04/15
Lézard: 10” chaque position