Voila. Ma première semaine est fait. C’est bien passé, et j’étais content avec mon 400 mardi soir – dans mon état ça me donne la confiance pour la saison prochaine. J’ai du travail à faire mais j’ai un plan et le désir. Donc, normalement on va voir un progression pendant les prochains mois. Pour l'instant, et pour tout le mois de juillet, je ne ferai pas beaucoup de volume. Je fini la saison avant un repos en aout et puis la saison de 2014 - 2015.

Poids: 69kg.

 

  Matin Soir
Lundi   20' + renforcements A + pieds A
Mardi 20' Lièvre pour 800 (400 en 57), 1500F (4’45) et 3000 (1500 en 4’35)
Mercredi   Marche: 2h + renforcements B + pieds B
Jeudi   20' + renforcements A + pieds A
Vendredi   20' + renforcements B + pieds B
Samedi Circuit de renforcements Pieds C
Dimanche   20' + renforcements B + pieds B