Reprise. J'ai fait une semaine tranquille avec plusieurs sorties d'environ 10 minutes. Ca ne donne pas beaucoup d'endurance, mais ça laisse les tendons et les ligaments s'adapter à courir et c'est facile à faire. Donc des sorties frequentes et plus longues dans les semaines à venir seront plus confortable, et (normalement) on risque moins de blessures.

Poids: 66,5kg.

Sommaire:

 

  Matin Soir
Lundi  10' + Pieds A  5' + Pieds A
Mardi  8' + Pieds A 11' + Pieds A
Mercredi  15' + Pieds A 12' + Pieds A
Jeudi  11' + Pieds A  
Vendredi  11' + Pieds A + Renforcements  
Samedi    Petit match de foot
Dimanche  31' + Pieds A  15' + Pieds A + Renforcements A