Une semaine complet et adapté. Pas de côtes samedi (j’étais à un endroit sans côtes et avec peu de temps), mais je les ai remplacé par un excellent fartlek que je donnerai comme cadeau au groupe bientôt. J’ai enlevé le pied un peu mercredi (c’était prévu et mérité), et je n’ai couru qu’une fois samedi, mais j’ai trouvé que mes jambes étaient bien. 11 sorties, une séance vraiment agréable a la piste, et 93km confortable. Je récupère bien:


Poids: 65kg (toujours dans le bon direction!)

Sommaire:

 

  Matin Soir
Lundi  35' + Pieds A + renforcements 40' + Pieds B
Mardi  30' + Pieds B 8', 3 x 3', 8'
Mercredi  30' + Pieds A + renforcements 20' + Pieds B
Jeudi  30' + Pieds B 200/200 + 15/15
Vendredi    30' + Pieds B + renforcements
Samedi   Fartlek + Pieds A
Dimanche  1h10' + Pieds A