Le voyage continue. Trois bonnes séances cette semaine, entouré par des sorties de bonne qualité. La séance de côtes de samedi était dure mais satisfaisante - les côtes sont jamais faciles mais toujours efficaces. 12 sorties, 130km confortable, pas trop fatigué. C'est un volume qui marche bien pour moi: je peux le tenir et je récupère bien.


Poids: 64.5kg
130km

Sommaire:

 

  Matin Soir
Lundi  1h10' + Pieds A + renforcements 40' + Pieds B
Mardi  30' + Pieds B + renforcements 10', 3 x 5', 4 x 1'
Mercredi  1h10' + Pieds A + renforcements 30' + Pieds B
Jeudi  25' + Pieds B 200/200 + 4x200
Vendredi   30' + Pieds B + renforcements
Samedi  Côtes 30'+ Pieds A
Dimanche  1h30' + Pieds A