Très content avec une semaine qui était très simple à faire. Repos lundi puis footings tous les matins, et échauffement etc avec le groupe mardi, jeudi, samedi. Les footings sont plus tenables après 2 – 3 semaines d'entrainement.

Normalement je devrais ajouter d'autres éléments d'entrainement, comme de la musculation, des renforcements, des côtes, des répétitions etc, mais pour montrer les effets du footing, je ne fais que ça plus les petits exercices de pied après chaque footing: petits sauts, marche sur talons, marche sur l'avant du pied, déroulement du pied. Je fais ça simplement pour éviter des blessures/douleurs aux pieds, tibias et genoux.

10 sorties, 80km
Poids (lundi matin): 67,5kg

Sommaire:

 

  Matin Soir
Lundi    
Mardi 30' 20' + 20'
Mercredi 40' 15'
Jeudi 40' 20' + 20'
Vendredi 40'  
Samedi 20' + 20'  40'
Dimanche 1h