Ceci est mon journal, j'espère qu'il vous aidera à progresser quelque soit votre niveau.  Je vous demande de bien vouloir m'excuser pour les fautes, je suis Anglais et je ne maîtrise pas encore parfaitement le français mais je fais de mon mieux et je m'applique !

Très bonne semaine avec de bonnes sensations pendant les séances et pendant la plupart des footings. Je suis très content avec ce que j'ai fait en septembre, et j'ai mis les fondations d'endurance et de force. Il faut poursuivre sur les prochains mois pour vraiment développer ces qualités.

9 sorties
Poids (lundi matin, début de la semaine): 64,5kg
100km

Sommaire:

Les séances ont commencées. Bonne séance de côtes mardi, adaptation à la piste jeudi, et un peu de travail genre cross samedi. C'est un bon début d'hiver, mais j'étais fatigué en fin de semaine – manque de sommeil.

8 sorties/séances + une sortie de vélo + 2 séances de musculation
Poids (lundi matin, début de la semaine): 64,5kg
95km

Sommaire:

Excellente semaine, très content avec mes séances, mes footings et mon jour de repos. Je suis content aussi de voir que mes jambes peuvent tenir pas mal de volume sur la piste. La forme revient mais je sais que je dois attendre 2 mois pour le voir.

9 sorties/séances + 2 séances de musculation
Poids (lundi matin, début de la semaine): 64,5kg
105km

Sommaire:

Très content avec ma semaine. Je peux voir que je commence à m'adapter et c'est plus agréable, surtout pendant les séances longues. Je suis où j'avais envie d'être quand j'ai repris, et j'ai la sensation que je vais bien progresser les 2 prochains mois. 

10 sorties/séances + 1 séance de musculation
Poids (lundi matin, début de la semaine): 64,5kg
110km

Sommaire:

Je suis content avec ma semaine d'entrainement en Angleterre. Entrainement sans le groupe mais néanmoins très bien sans trop de volume. Un petit test sur la piste mardi (qui m'a couté 3€!) mais un peu de fatigue à la fin de la semaine. Je suis bien récupéré pour les trois prochaines semaines.

6 sorties/séances
Poids (lundi matin, début de la semaine): 64,5kg
65km

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