Ceci est mon journal, j'espère qu'il vous aidera à progresser quelque soit votre niveau.  Je vous demande de bien vouloir m'excuser pour les fautes, je suis Anglais et je ne maîtrise pas encore parfaitement le français mais je fais de mon mieux et je m'applique !

Une semaine de semi-repos planifié. Que 7 sorties, une course, beaucoup de voyages  (c'est les vacances) et une sortie de dimanche plus courte que d'habitude. Mes jambes ont dit merci. Très bonne séance mardi soir.


Poids: 64kg
75km

Sommaire:

Que 10 sorties cette semaine, mais de bonne qualité. Pour moi, mardi soir était la première vraie séance de l'année. Jeudi - bon tempo sous la pluie, et samedi, super séance de côtes longues. Et j'ai fini la semaine avec une sortie longue.

10 sorties, 120km confortable, pas fatigué.


Poids: 64.5kg (comme la semaine dernière, mais c'est pret pour redescendre)
120km

Sommaire:

Le voyage continue. Trois bonnes séances cette semaine, entouré par des sorties de bonne qualité. La séance de côtes de samedi était dure mais satisfaisante - les côtes sont jamais faciles mais toujours efficaces. 12 sorties, 130km confortable, pas trop fatigué. C'est un volume qui marche bien pour moi: je peux le tenir et je récupère bien.


Poids: 64.5kg
130km

Sommaire:

Une semaine complet et adapté. Pas de côtes samedi (j’étais à un endroit sans côtes et avec peu de temps), mais je les ai remplacé par un excellent fartlek que je donnerai comme cadeau au groupe bientôt. J’ai enlevé le pied un peu mercredi (c’était prévu et mérité), et je n’ai couru qu’une fois samedi, mais j’ai trouvé que mes jambes étaient bien. 11 sorties, une séance vraiment agréable a la piste, et 93km confortable. Je récupère bien:


Poids: 65kg (toujours dans le bon direction!)

Sommaire:

Une semaine de plaisir. Bien satisfait: 12 sorties, 115km, et comme les dernieres semaine, confortable. Une bonne séance de côtes, 2 sorties à très bonne allure, très bon entrainement en groupe, et une belle sortie longue de dimanche. Je trouve que je récup bien, et les dernières semaines d’entraînements fréquentes commencent de payer.

Poids: 65,5kg (ça descende!)

Sommaire: