Lundi 15/09/14
Lézard - 15” pour chaque position

Pompes : 10” (10”) 20” (10”) 30” (10”)  20” (10”) 10”
{pour les plus forts, mettez les pieds sur une chaise}

Crapaud : 10” (10”) 20” (10”) 30” (10”)  20” (10”) 10”

Lézard – 15” pour chaque position

(30” entre chaque exercice)

 

Mardi 16/09/14
Venez à la piste !

 

Mercredi 17/09/14
Lézard - 15” pour chaque position
Abdos (les pieds sur une chaise) : 10” (10”) 20” (10”) 30” (10”)  20” (10”) 10”  
Demi-pont dynamique : 10” (10”) 20” (10”) 30” (10”)  20” (10”) 10”
Lézard - 15” pour chaque position
(30” entre chaque exercice)

 

Jeudi 18/09/14
Venez à la piste

 

Vendredi 19/09/14
Lézard - 20 secondes pour chaque position
(1’ de récup)
Lézard - 15 secondes pour chaque position